Большое спасибо за установку и использование Twilight.

У вас проблемы с засыпанием? Ваши дети гиперактивны, когда играют в планшет перед сном? Вы используете ваш телефон или планшет поздно вечером? Twilight может стать решением для вас!


Смотреть видео

Недавно проведенные исследования показывают, что восприятие голубого света перед сном может нарушить ваш природный (циркадный) ритм и привести к невозможности заснуть.

Причина этого кроется в фоторецепторе ваших глаз, названном меланопсином. Этот рецептор чувствителен к узкому диапазону (460-480 нм) голубого света, который может подавлять выработку мелатонина - гормона, ответственного за ваши здоровые циклы сна и бодрствования.

Экспериментальные научные исследования показали, что у среднестатистического человека, читающего на планшете или телефоне в течение нескольких часов перед сном, длительность сна может сократиться примерно на час.

Приложение Twilight заставляет экран вашего устройства адаптироваться под текущее время суток. Оно отфильтровывает голубой спектр света на вашем телефоне или планшете после заката солнца и защищает ваши глаза с помощью мягкого и приятного красного фильтра. Интенсивность фильтра плавно регулируется относительно солнечного цикла, основанного на вашем местном времени заката и восхода солнца.

ВАЖНО
Использование Twilight может вызвать неактивность нажатия кнопки установки приложений. Решение проблемы: 1) приостановите Twilight с помощью уведомления, 2) установите ваше приложение, 3) снова запустите Twilight. Извините за неудобства.

Пожалуйста, ознакомьтесь с основами циркадных ритмов и роли мелатонина:

Wikipedia: Melatonin

Wikipedia: Melanopsin

Wikipedia: Circadian rhythms

Wikipedia: Circadian rhythm disorder

Примеры научных исследований по данной теме:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work. Czeisler CA, Johnson MP, Duffy JF, Brown EN, Ronda JM, Kronauer RE. 1990

Больше сведений и фактов вы сможете найти онлайн в многочисленных научных статьях и эмпирических исследованиях. Ключевые слова: Циркадный, Мелатонин, Меланопсин, Свет, Длина волны...